产后力不从心?小心产后抑郁

女人不是一出生就是妈妈,很多准妈妈从怀上孩子到孩子出生,都遇到了种种困难,因为亲友的支持才突破重重难关。可能有很多人觉得女人生孩子、当妈妈,是一件极其自然的事,是本能...然而其实并不是所有女性,都能立刻很好地适应自己转变为一个妈妈的角色。有的女性在生产之后,会患上一种叫“产后抑郁症”的病。这不是矫情,不是个例,是很多妈妈都会出现的症状。也许有的时候她们表面上看上去很阳光,脸上挂着笑容,但其实,她们只是把自己痛苦抑郁的一面隐藏了起来。

产后力不从心?小心产后抑郁

宝宝出生后会伴随着荷尔蒙的改变,妈妈对新角色的难以适应,加上家庭关系复杂和矛盾的出现,很容易妈妈出现悲伤、哭泣和易怒等情绪。如果产后情绪低落继续持续下去,很可能发展为产后抑郁——和很多人想的不一样,发展成产后抑郁的妈妈,并非少数。

产后抑郁会有以下这些表现:

感到没有希望和价值感,自我评价降低:对婴儿健康过分焦虑;自责,担心不能照顾好婴儿;自暴自弃,自罪感;对身边的人充满敌意,与家人、丈夫关系不协调。

无法正常生活:产后抑郁症患者无法融入正常的生活中,如果不能参照原来的生活习惯和模式,包括饮食、睡眠和工作,那么就是主要看饮食和睡眠,看是否无法正常进行。许多患病的产妇会容易感到疲乏,或者易怒。

食欲下降专家表示,产后抑郁症患者的胃口常常不佳,即使是平时爱吃的人,美酒佳肴也勾不起他的食欲。体重明显下降。

失眠:入睡困难、早醒,睡眠时间严重减少导致不论做什么都好像生活在半空中晃晃悠悠。

丧失对孩子的兴趣不情愿喂养婴儿;觉得生活无意义;主动性降低,创造性思维受损;严重者有自杀意念或伤害婴儿的行为。

 

如果有产后抑郁,该怎么做?

纠正不合理信念:不追求做一个“完美的母亲”,不要因为不能把每件事都做到完美而责备自己,没有100分母亲。

暂时抽离母亲身份:定要抽时间出去玩,找朋友聊天,给自己买东西或者和丈夫单独约会都可以。尽可能的多休息。

寻求支持:向伴侣、家人和朋友谈论自己的感受,让自己暂时脱离“母亲”的身份,而成为你自己。

希望身边的人能给生产完的妈妈们多一些鼓励、理解和支持...出现产后抑郁的妈妈们也尽量多和亲人或是朋友沟通,如果症状太严重,要及时在咨询医生和心理治疗师寻求帮助。

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