作为一个女性，都会有怀孕的可能。可现在迫于各种压力，非常多的女性都开始出现了产后抑郁的情况。为了缓解出现产后抑郁症的现象，应该掌握一定的自我缓解的方式，比如应进行自我心理疏导，多进行运动锻炼，注意平时的饮食，采取音乐缓解等方法。
第一，音乐疗法，平常应该多听听一些音乐，进行一定的放松。因为一些音乐对大脑有非常好的效果。与此同时，音乐对于一些神经结构有直接或间接的影响，所以疗效是比较好的。
第二，心理疏导。平时自己应该放松自己的心情，进行自我心理疏导，当有一些烦心事的时候，应多想想开心的事情，避免出现产后抑郁症的现象。
第三，运动锻炼。平时应该多进行一些运动锻炼。适当的运动锻炼可以改善人的情绪，同时平时也应该多晒晒太阳，因为太阳有利于体内的一些特殊物质分解，减少各种疾病发生，达到非常好的自我缓解的效果。
第四，饮食疗法。平时的饮食一定要多加注意，为了避免各种疾病的发生，应该注意平时的饮食，多吃一些营养补品，特别是多补充一些维生素氨基酸，这对人的精神健康是有非常好的影响的，平时应该多吃一些鱼类物质，新鲜的蔬菜和瓜果。
产后抑郁症可大可小，但是却是一件非常麻烦的事情，如果不进行一定的方法进行预防和缓解，会对自己和自己的宝宝造成非常大的影响。
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