哺乳期最缺哪几种微量元素？如何补救？很多产妇在哺乳期会出现缺乏微量元素的情况，那么我们该如何补救这些微量元素呢？
哺乳期间最容易缺的物质是钙元素和铁元素，由于生产之后身体抵抗力比较差，新陈代谢缓慢，因此可能会出现缺铁症状，而且在生产的过程中营养物质流失过多，也可能会出现骨质疏松等问题，因此哺乳期间一定要注意多补充钙元素和铁元素。
哺乳期出现缺钙，可在饮食方面吃一些对身体有利的食物，如瘦肉，鳕鱼，菠菜，黄豆，腐竹，木耳，紫菜等，也可以在医生的指导下使用钙片或钙剂补钙，在平时也可以适当晒太阳，但要避免在阳光比较强烈时晒太阳，适当晒太阳能够起到促进钙吸收的作用。钙是人体中重要的微量元素，也是骨骼和牙齿的重要组成成分，如果出现缺少时会对身体造成不良影响，但并不建议各位宝妈擅自到药店购买钙剂补充，因为在身体不缺少的情况下额外补充，会对身体造成负担。
同时还需要增加高蛋白类食物的摄入，以补充身体所需蛋白质，包括牛肉、瘦肉、鱼、虾等，同时建议哺乳期多喝汤水，包括乌鸡汤、乌鱼汤等，以促进乳汁分泌。哺乳期时，还需要多吃新鲜的蔬菜和水果，如苹果、橘子、桃子、白菜等，以补充身体所需的维生素、微量元素，包括维生素C、维生素B、锌等。
这就是小编为各位宝妈准备的补充微量元素的“食谱”啦，希望对各位宝妈有帮助。
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