哺乳期最缺哪几种微量元素?如何补救?

哺乳期最缺哪几种微量元素?如何补救?很多产妇在哺乳期会出现缺乏微量元素的情况,那么我们该如何补救这些微量元素呢?

哺乳期间最容易缺的物质是钙元素和铁元素,由于生产之后身体抵抗力比较差,新陈代谢缓慢,因此可能会出现缺铁症状,而且在生产的过程中营养物质流失过多,也可能会出现骨质疏松等问题,因此哺乳期间一定要注意多补充钙元素和铁元素。

哺乳期最缺哪几种微量元素?如何补救?

哺乳期出现缺钙,可在饮食方面吃一些对身体有利的食物,如瘦肉,鳕鱼,菠菜,黄豆,腐竹,木耳,紫菜等,也可以在医生的指导下使用钙片或钙剂补钙,在平时也可以适当晒太阳,但要避免在阳光比较强烈时晒太阳,适当晒太阳能够起到促进钙吸收的作用。钙是人体中重要的微量元素,也是骨骼和牙齿的重要组成成分,如果出现缺少时会对身体造成不良影响,但并不建议各位宝妈擅自到药店购买钙剂补充,因为在身体不缺少的情况下额外补充,会对身体造成负担。
同时还需要增加高蛋白类食物的摄入,以补充身体所需蛋白质,包括牛肉、瘦肉、鱼、虾等,同时建议哺乳期多喝汤水,包括乌鸡汤、乌鱼汤等,以促进乳汁分泌。哺乳期时,还需要多吃新鲜的蔬菜和水果,如苹果、橘子、桃子、白菜等,以补充身体所需的维生素、微量元素,包括维生素C、维生素B、锌等。
这就是小编为各位宝妈准备的补充微量元素的“食谱”啦,希望对各位宝妈有帮助。

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