怀孕初期呕吐吃什么好?减轻孕期呕吐的营养餐食谱来啦
1、糖醋汁红萝卜
原材料:红萝卜300g,白醋15g,白砂糖30g。
调味品:食盐3克,芝麻油15克。
作法:
1。将红萝卜去表皮清洗,切割成6cm长细条。
2。将胡萝卜丝放碗内,洒食盐翻拌。
3。把经盐预浸完的萝卜条用温水清洗,用热水烫一下,沥干水分然后放入碗内,添加醋、白砂糖、芝麻油翻拌放进盘内就可以。
这道菜口味淡可口,甜甜的酸酸的可增强食欲,能缓解孕妈妈早孕呕吐状况,非常适合孕初期没有食欲的孕妈服用。

2、青芒拌酸奶
原材料:青芒1个,原味酸奶250克。
调味品:黄油曲奇2片、苞米谷物棒20克。
作法:
1。选择新鲜芒果清洗,削皮切成小块。
2。将黄油曲奇撕成一小块,和玉米谷物棒、青芒块一起放进碗里。
3。浇入酸牛奶拌和一下就可以服用。
青芒有利胃、止呕、止晕的作用,并且营养成分非常高,维他命C含量也超过橘子、草莓苗。非常适合恶心干呕、食欲不佳的孕妈服用。

3、生姜煲牛展汤
原材料:牛展300克,生姜40克。
调味品:盐3克,酒酿15克,削皮大枣8粒。
作法:
1。牛展切大片,放进沸水中煮5min,便于清除鲜血,捞出沥干水分后切成块。
2。将牛展、生姜、酒酿、大枣放进煲盅内,添加沸水3杯,盖盖,温火煲3h,下盐调料就可以。
患冠心病的孕妈忌服。姜具备清胃与立消滞止呕吐的作用,是预防恶心想吐、恶心呕吐食材,对缓解妊娠反应有明显作用。

4、:莼菜豆腐番茄汤
原材料:水豆腐200克,西红柿100克,莼菜(罐头)100克,香莱15克,小香葱末10克。
调味品:油25克,盐2克,味精1克,白胡椒粉10克,木薯淀粉20克。
作法:
1。将莼菜、香莱切条放进瓷碗;西红柿切割成棱形一小块备齐。
2。豆腐切块,锅中倒进水,放少许盐,将水豆腐放进氽一下取下。
3。锅中倒适当油,放进葱段爆香,倒进冷水,放盐、味精、白胡椒粉调料,倒入水豆腐和番茄炖煮,然后用水淀粉勾芡,淋在配有莼菜的碗里就可以。
莼菜中含有丰富的维生素B12,而且还带有一种酸碱性杂含糖量,能够增加食欲,防止恶心想吐。水豆腐含有大量的钙元素,西红柿的怪味也非常适合孕初期孕妈妈萎靡的食欲。

5、茭白瘦肉汤
原材料:瘦猪肉100克,鲜茭白150克,黄芩15克。
调味品:油15克,盐3克,姜8克,葱5克,蒜8克,味精2克。
作法:
1。将猪瘦肉切成片,用盐稍腌渍一下,鲜茭白切割成段,葱、蒜切割成碎屑,姜切成薄片。
2。菜锅热然后放入油至六成热,放蒜泥、生姜片爆锅至香,然后将小肉放进锅里划散,最终,放进茭白、黄芩,放水适当,熬汤至熟时上洒葱段、味精就可以。
茭白是一种高纤维素、高纤维素、高蛋白食物,且含有大量的叶酸。这道菜口味淡,美味可口,适宜怀孕期间食欲不好的孕妈。

6、小米粥
原材料:梗米250克,黑豆50克。
调味品:老冰糖20克。
作法:
1。将梗米、黑豆清洗洗净。
2。锅中倒入少量冷水,将洗净梗米、黑豆,用灶火烧沸,改用慢火熬成粥,添加老冰糖,拌匀就可以。
黑豆甘甜细滑,有清肝火泄热、和胃止呕的作用,适宜怀孕期间食欲不好的孕妈,对缓解妊娠反应有较好的作用。

粽竹姜糖水
原材料:粽竹15克。
调味品:白砂糖20克,姜片6克。
作法:1。将生姜去皮切成片,粽竹清洗预留。
2。将锅清洗,把姜片、粽竹放入锅中,加冷水适当,放置火上煮1h,去渣留汁,添加白砂糖拌和既成。
粽竹具备芬芳行气、健胃消食止呕的作用。姜片是中医常用于医治恶心想吐、上吐下泻的灵丹妙药。这个菜对孕妈妈的妊娠反应有减轻的作用。

枸杞子水豆腐
原材料:水豆腐200克,香莱10克,枸杞子5克。
调味品:芝麻油20克,耗油10克。
作法:
1。水豆腐洗干净后,切成小丁摆盘。
2。枸杞子清洗,用热水泡约15min,取下控干,与香莱同撒于水豆腐上,预留。
3。将菜锅热,倒进耗油少量,加水烧开后添加芝麻油,淋于水豆腐上就可以。

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