怀孕期间，随着孕期的增加，胎儿的体积会越来越大，所以腰部会承受过重的负荷。有些孕妇会有腰痛，这种疼痛会随着孕期的增加而变得更加严重。但是对于腰痛，不能吃药缓解，所以很多孕妇都很担心不知道该怎么办。那么，如何缓解孕妇的腰痛呢？
1.控制体重
许多孕妇不注意控制日常饮食，补充过多的营养。如果他们的体重增加得太快，肥胖的身体会增加腰部的沉重负担，容易出现腰痛。因此，控制体重有助于缓解怀孕期间的腰痛。
2.适量补充钙元素
胎儿发育需要大量的钙。如果钙摄入不足，很容易导致孕妇骨质软化脱钙，导致腰痛。因此，孕妇适量补充钙有助于缓解腰痛。
3.轻轻按摩
轻轻按摩可以缓解腰痛，但按摩时避免点击按摩，尽量不要使用精油。因为点击穴位的按摩，很多人对中医的相关专业知识了解不够深入。如果按压一些不应该按压的穴位，很容易导致流产。
4.温和的锻炼
也可以尝试温和的运动。怀孕期间，尤其是怀孕中期，准妈妈可以尝试一些温和的运动来缓解腰痛。女性瑜伽和游泳更适合准妈妈，有利于增强腰背肌肉的力量。做这两项运动时，要注意轻柔的动作，避免剧烈的动作，不要太累。
5.选择腰胯腹带
孕妇在怀孕期间腰痛，准妈妈也可以通过腹带来缓解疼痛，但最好选择能包裹腰部和臀部的腹带。这种类型的腹带可以帮助准妈妈缓解腰部压力，降低腰椎脱位的概率，降低妊娠纹的概率。
原创文章，作者：Camellia，如若转载，请注明出处：https://www.qiegejishebei.com/997.html
